При повышенной нервной возбудимости у детей важно комплексно подходить к решению проблемы, сочетая правильное питание, режим дня и при необходимости - мягкие натуральные средства.
Содержание
При повышенной нервной возбудимости у детей важно комплексно подходить к решению проблемы, сочетая правильное питание, режим дня и при необходимости - мягкие натуральные средства.
Питательные вещества для нервной системы
| Вещество | Продукты-источники | Действие |
| Магний | Бананы, орехи, гречка, шпинат | Снижает возбудимость |
| Витамины группы B | Яйца, молочные продукты, цельнозерновые | Поддерживают нервную систему |
| Омега-3 | Жирная рыба, льняное масло, грецкие орехи | Улучшают работу мозга |
Напитки для успокоения
- Теплое молоко с медом (если нет аллергии)
- Ромашковый чай слабой концентрации
- Отвар мяты или мелиссы
- Компот из сухофруктов
Режимные моменты
- Соблюдение режима дня
- Достаточный сон (не менее 9-10 часов)
- Регулярные прогулки на свежем воздухе
- Ограничение времени перед экранами
Фармацевтические препараты
| Тип средства | Пример | Примечание |
| Магний | Магне B6 | Только по назначению врача |
| Глицин | Глицин | Улучшает сон и концентрацию |
| Растительные | Детские успокоительные чаи | Без спирта и сильнодействующих трав |
Чего следует избегать
- Продукты с кофеином (шоколад, какао, кола)
- Избыток сахара и искусственных добавок
- Поздние активные игры
- Эмоциональные перегрузки перед сном
Когда обращаться к специалисту
- Если симптомы сохраняются более 2 недель
- При нарушениях сна и аппетита
- Если наблюдаются тики или навязчивые движения
- При резком изменении поведения
Важно помнить, что любые успокоительные средства для детей должны применяться только после консультации с педиатром или детским неврологом, особенно если нервное состояние сопровождается другими тревожными симптомами.
